czy moge

[...] Na następnym treningu spróbuję to zmienić i zapytam go jutro przy okazji o to zadzieranie głowy właśnie. nieźle jak mase robisz jeżdżąc tyle. Robiłeś zawsze mase na cbl czy wcześniej że się tak wyrażę "normalnie"? Rower od jakichś dwóch lat w okresie wiosna-lato-jesień mi towarzyszy. Z racji tego, że nie mam prawka jeszcze to rowerem [...]

co do 'krzywości' widać że się wyginała do zdjęć i przez to zaburzyła to dość znacznie i nie są one zbytnio miarodajne choć oczywiście wykluczyć nic na ich podstawie też się nie da Starałam się nie wyginac, szczególnie na ostatnim się spielam. Jakbym stała luźno, to dopiero "wypięta" bym była :/ teraz przypomniało mi się, że lekarz rzucił coś o [...]

[...] ściemy, to jakieś meeeeega pyszne nie są, po prostu dobre %-) Dzień 15 - Dół 1. Goblet squat 3x12 16 / 16 / 16 kg <-szkoda, że nie mogę dorzucic ciężaru, chyba czas powalczyc z normalnymi przysiadami jak będzie pustawo w weekend :-)) 3x10 16 / 16 / 16 kg 3x10 14 (11p)/ 14 / 14 kg 3x12 12 / 12 / 12 kg 3x10 8 (12p) / 8 / 8 (12p) kg 2. MC [...]

W tym tygodniu nie mam na nic czasu, dziś jeszcze impreza od 18, muszę się wyszykowac jeszcze co to za impreza że o 18-stej się zaczyna ? wyszykować to pewnie +- 2h %-) Nie aż tyle, ale godzinkę mi to zabiera :-P O 18 zaczynała się degustacja wina, za którym nie przepadam, ale czego się nie robi dla towarzystwa %-) a potem after, także skończyło [...]

Martwi mnie jednak, że tam dietę układa mężczyzna, a ja jestem gruszką i nie wszystko mogę jeść. Myślę, że to czy dietę układa kobieta, czy mężczyzna nie jest decydujące. Bardziej istotna jest wiedza i doświadczenia, a z tym bywa różnie zarówno u kobiet, jaki i u mężczyzn zajmujących się poradnictwem dietetycznym;-)

tak jak pisałem wartości zaczerpnąłem z dziennika vitalmax'u a jesli chodzi o zamienniki to czy biały ryż mogę zamienić na makaron czy lepiej kasza (kaszy nie moge strawić a szukam zamiennika taniego i dobrego:P)

[...] V Twaróg półtłusty oliwa z oliwek dołoże jakąś surówkę Taka jeszcze prawa jeśli trening będę chciał zrobić np po 2 posiłku lub nawet 1 to mam poprostu zaminieć posiłki czy calkiem inne ułożyć. 2 sprawa to jak po sniadaniu bede chciał skoczyć na aeroby to musze coś zmnieniać czy może to zostać (aero tak dodatkowo) Trening planuje na 3 razy w [...]

Poczytałem jeszcze trochę i zmieniłem plan. Założyłem przerwy 30-45 sek między seriami i miedzy ćwiczeniami na początku pewnie 45 sek. Zostawiam wyciskanie. Usuwam drugie ćwiczenie na biceps. Wydłużę ćwiczenia do 12-15 powtórzeń. Tak piszą żeby na rzeźbę więcej powtórzeń małym ciężarem. Zmieniłem też kolejność plecy - klatka. Czy zakładając 12 - [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Koper ogrodowy 1g Sałata 5g Posiłek 6 - Kolacja ok godz. 22.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 25g Koper ogrodowy/czy inne zielone jakie w domu będzie 1g Podsumowanie: 18,7/29,6/3,8/353,7 ŁĄCZNA ILOŚĆ: 145/108/321/2848 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 128/113/319/2800 ZREALIZOWANY % [...]

tak, dorzucę, dorzucę, dzis po prostu po chorobie nie chciałam od razu cisnąć nie wiadomo jak, bo jeszcze wczoraj wieczorem miałam gorączkę. Czy ja już mogę zejść do 3 serii po 8 powtórzeń, bo teraz robie po 10 powtórzeń od 2 tygodni( w sensie 6 treningów)?? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-16 20:35:17

Nosi mnie jak nie mogę tu wchodzić. Nauka ważna, ale uzależnienie od SFD daje o sobie znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede [...]

jeszcze jedno pytanie: czy ja mogę przestawić sobie ten trening tak, żeby nie mieć przysiadu i MC w jeden dzień, bo to trochę hardkorowe połączenie np: Dzien 1. 1. MC 2. wypady 3. wioslo T-Bar lub sztanga 4. sciaganie drazka gornego do klatki Dzien 3. 1. przysiad 2. klatka skos gora 3. rozpietki plasko 4. opuszczenie sie na drazku

Obliques, czy dzisiaj, skoro nie mam treningu moge opuscic jeden z dwoch ostatnich posilkow i z ktorego? Ewentualnie zwiekszyc ilosc w pozostalym? Chodze spac dosc wczesnie i nie jestem pewna czy to dobrze tak sie najesc na noc(swoja droga dzis chodze wciaz z pelnym brzuchem) ;)

Floyd będzie obstawiał u bukmacherów: "Zobaczycie mój kupon, nie martwcie się. Niedługo Wam go pokażę. Nie mogę jeszcze powiedzieć ile postawiłem, ale to będzie naprawdę spora suma. Czy będzie to moja największa stawka? Prawdopodobnie tak. Mówiłem już kilkukrotnie – ta walka nie skończy się na punkty, mogę Wam to obiecać. Wejdę tam i zrobię co [...]

[...] 50g. Poza tym nie będę ściemniał, ale w weekend nie zawsze jem 5 posiłków, raczej 4, więc w jakieś posiłki wjeżdża na raz troche wiecej kcal i czasem jest to cheat, pytanie czy może to mieć aż tak wielki wpływ? kcal raczej nie przekraczam wtedy, jeśli już to zjem mniej. Mimo wszystko waga dość słabo schodzi. Wizualnie niby lepiej, ale obwody nie [...]

1.Dobra w szkole już będę się pilnował ;] Lajt 2.Co do kalori - 2200 kcal - okej ;] 3.Co do ćwiczeń - robie wszystkie i już zaczołem wprowadzać inne - czy chce poprostu nauczyć się wykonywać inncyh ćwiczeń, nie tylko robić te co z rospsiki ( oczywiście inne ćw. są na tą sama partie mięśni ) 4. CO do tego co ellis napisałeś na końcu - do ruty się [...]

[...] 18 lat;/ Od jakiegoś miesiąca biorę Tetracykline i z ubolewaniem stwierdzam ze nie dala mi ona żadnych efektów,a przecież po miesiącu już powinien się trądzik zmniejszyć! czytając wasze posty tak sobie pomyślałam ze to może przez to ze jem codziennie jogurty naturalne a one zawierają dużo wapna... mam tez kilka pytań: 1) czy stosując doustnie [...]

dzięki, na pewno coś dla siebie wybiorę:) a właśnie z tym glutenem, to na stałe mam go wyeliminować z diety, czy po jakimś czasie będę mogła go z powrotem wprowadzić do diety. Czytam i czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi, czy ten gluten jest związany z hashimoto? Bo jeżeli mam na stałe pozbyć się go ze swojego życia, to muszę znaleźć sobie jakieś [...]

Mam pytanie do tych co biorą IZO. Podczas kuracji mogę dalej trenować ? (siłownia i sztuki walki). Czy powinienem dać sobie spokój? Tak samo jeżeli chodzi o diete. Mogę starać się masować? Nie będzie to za bardzo obciążać organizm ? James tam masz wszystko napisane o osłonach podczas kuracji: [...]

[...] musial troszke poszukac, bo raczej nie jest to gatunek w ktorym jest duzo nieodrytych perelek. Wszyscy znaja "Ojca Chrzestnego", "Chlopcow z ferajny" czy "Donnie Brasco". Zeby znalezc cos mniej znanego, ale dobrego bede musial troche poszukac. Natomiast jesli chodzi o filmy, ktore mi sie szczegolnie podobaly - [...]